Hier stelle ich dar, wie man durch Sport seine Fettreserven anzapfen kann.
CAVE: Gilt für Menschen mit Übergewicht (Body-Mass-Index >25), die abnehmen wollen. Der Artikel gilt nicht für austrainierte Sportler oder Menschen mit Normalgewicht (Body-Mass-Index <25).
Theorie:
Vor dem Sport: Wasser trinken, nichts essen.
Nach dem Sport: mindestens 1-2h nichts essen. Der Körper verbrennt seine Fettreserven. Man nimmt ab.
Fettverbrennung nach Sport
Wenn jedoch Nahrung direkt nach dem Sport zugeführt wird, sinkt die Fettverbrennung auf Null, weil der Körper dann wieder Zucker ins Blut bekommt. Man nimmt nicht ab.
Keine Fettverbrennung nach Sport
Realisierung im richtigen Leben: Da die meisten Menschen unter der Woche 2 mal Zeit zum Sport haben und dann direkt nach dem Sport mit der Familie zu Abend essen, sollte man wenigstens am Wochenende die Phase der Fettverbrennung nutzen.
[...] Wie oben erwähnt. Siehe folgenden Artikel: Abnehmen durch Sport [...]
Von: Abnehmen durch vermehrte Eiweiß (=Protein) Aufnahme « Radsporttraining's Blog am Juli 17, 2009
um 8:00 pm
[...] Abnehmen durch Sport [...]
Von: 12. Internationaler Dessauer Avendi City Lauf – Dessau, 12.9.2010 – 10km – Ergebnisse – Running – Laufsport « Radsporttraining's Blog am September 13, 2010
um 6:32 pm
[...] Abnehmen durch Sport [...]
Von: 11. Internationaler Dessauer City Lauf, Dessau 13.9.2009 – 10km-Lauf – Laufsport – Running « Radsporttraining's Blog am September 13, 2010
um 6:33 pm