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Ich möchte auch anhand eines echten Patientenbeispieles zeigen, warum es so wichtig ist, keine Zwischenmahlzeiten zwischen den Hauptmahlzeiten einzunehmen.

 

Als Zwischenmahlzeit wird die Nahrungsaufnahme außerhalb der 3 Hauptmahlzeiten Frühstück, Mittagessen und Abendbrot bezeichnet. (Wasser trinken gehört nicht dazu). 

 

Nachfolgend der tägliche Essensablauf eines Patienten:

 

5 Mahlzeiten:

8:00 Uhr: Frühstück

10:00 Uhr: Latte Macchiato + Schokohörnchen

14:00 Uhr:Mittagessen

16:00 Uhr: Kuchen

20:00 Uhr:Abendessen

22:00 Uhr: Chips und Schokolade

 

Wenn man so wie der beschriebene Patient Nahrung zu sich nimmt, dann hat man keine Fettverbrennung, weil man durch die sehr regelmäßige Nahrungseinnahme seinen Blutzuckerspiegel nicht dauerhaft senkt. Der konstant hohe Blutzuckerspiegel verhindert die Fettverbrennung im Körper, weil der Körper den Treibstoff kostenlos mit der Nahrung aufnimmt. Somit nimmt man nicht ab.

 

Lässt man dem Körper aber die Chance durch lediglich 3 Mahlzeiten täglich den Blutzuckerspiegel zwischen dem Essen zu senken, wird die Fettverbrennung gestartet. Am Beginn der Fettverbrennung steht wie wir schon aus vorhergehenden Beiträgen wissen, das Hungergefühl. Wartet man noch 20 Minuten ohne Nahrung zu sich zu nehmen, fängt der Körper an, die benötigte Energie aus den Fettpolstern zu aktivieren und abzubauen. Man nimmt ab.

Also der 1- Grundsatz lautet: keine Zwischenmahlzeiten.

 

Fürs wahre Leben: Versuchen sie es, halten sie durch, essen sie nichts zwischendurch, keine Kaffee mit Zucker, keine Süssigkeiten, keinen Orangensaft, kein Obst, kein Gemüse!!! Nur Wasser trinken ist erlaubt. Damit können sie Ihrem Körper einen vollen Magen vorgaukeln.